Kalorienbedarfsrechner

Kalorienrechner

Alter

Körpergröße in cm

Körpergewicht in kg

Wie viel bewegen Sie sich im Alltag?

Ich verbringe den größten Teil des Tages im Sitzen: Weder meine Arbeit noch meine Freizeit sind körperlich anstrengend.

Ich sitze meist während der Arbeit, mache aber jeden Tag eine Stunde Sport wie z. B. Joggen, Radfahren oder Aerobic.

Ich muss während der Arbeit regelmäßig aufstehen und mich etwas bewegen: Ich mache keinen zusätzlichen Sport.

Ich muss den größten Teil des Tages stehen oder gehen, z. B. im Verkauf, in der Gastronomie oder auf dem Bau.

Ich arbeite in einem körperlich anstrengenden Beruf und/oder mache täglich mehrere Stunden Sport wie Joggen, Schwimmen oder schnelles Radfahren.

Gesamtumsatz

kcal

Ihr täglicher Kalorienbedarf liegt bei etwa

Quellen und Hinweise

Unsere Gesundheitsinformationen können eine gesundheitsbezogene Entscheidung unterstützen. Sie ersetzen nicht das persönliche Gespräch mit einem Arzt oder einer Ärztin und dienen nicht der Selbstdiagnostik oder Behandlung.

Hinweise zu unserem Angebot

Unsere Angebote werden regelmäßig geprüft und bei neuen Erkenntnissen angepasst. Eine umfassende Prüfung findet alle drei bis fünf Jahre statt. Wir folgen damit den einschlägigen Expertenempfehlungen, z.B. des Netzwerk Evidenzbasierte Medizin e.V.

Informationen dazu, nach welchen Methoden die Stiftung Gesundheitswissen ihre Angebote erstellt, können Sie in unserem Methodenpapier nachlesen.

Erstellt vom Team Stiftung Gesundheitswissen.

Die Stiftung Gesundheitswissen hat das Ziel, verlässliches Gesundheitswissen in der Bevölkerung zu stärken. Die an der Erstellung unserer Angebote beteiligten Personen haben keine Interessenkonflikte, die eine unabhängige und neutrale Informationsvermittlung beeinflussen.

Weitere Hinweise zum Umgang mit Interessenkonflikten finden Sie hier.

Alle unsere Angebote beruhen auf den derzeit besten verfügbaren wissenschaftlichen Erkenntnissen. Sie stellen keine endgültige Bewertung dar und sind keine Empfehlungen.

Weitere wichtige Hinweise zu unseren Angeboten finden Sie hier.

Erstellt am: 15.12.2025